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自然减肥瘦身方法有什么《新闻》

发布时间:2020-08-28 22:55:33 阅读: 来源:密封胶厂家

养生之道网导读:为什么有些人总是很难瘦下来呢?一定是因为方法不对。很多女孩选择节食的方式瘦身,这是一个较为伤身的减肥方式。那么自然减肥瘦身方……

为什么有些人总是很难瘦下来呢?一定是因为方法不对。很多女孩选择节食的方式瘦身,这是一个较为伤身的减肥方式。那么自然减肥瘦身方法有什么?赶紧跟着小编我一起往下看看吧。

减肥从饮食开始。首先,为你推荐轻松减肥的早餐食谱。

豆浆餐

材料:豆浆

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

接下来,午餐又该怎么吃呢?

枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

虾皮紫菜汤100毫升

米饭50克

最后为你献上晚餐食谱:

盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)

双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克

香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

米饭50克

注意:

1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。

2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。

3、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

自然减肥瘦身方法有什么?上述内容从饮食出发为大家介绍了自然减肥的方法,相信大家看完之后都知道该怎么做了,想要减肥就必须从饮食和运动出发,两者结合,一定会达到理想的瘦身效果。

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