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【消息】久坐族快速减肚子方法轻松消灭小肚腩

发布时间:2020-12-25 19:58:29 阅读: 来源:密封胶厂家

快速减肚子动作一:

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后半蹲,重心向下。

快速减肚子动作二:

将右臂肩侧屈,左臂向上伸举,胯向右侧摆动。

快速减肚子动作三:

将左臂肩侧屈,右臂向上伸举,胯向左侧摆动。

动作要求:动作要做的有弹性,胯的摆动幅度尽量大点,要带动腰部的扭动。一拍为一个动作,4×8拍为一组。

Tips:

1、练习时特别要注意不能突然用力,幅度不要太大,肌肉紧张持续时间不能太长,要不然会对肌肉造成不必要的损伤。

2、想快速见到瘦腰的效果,在饮食上也要略作调整。要禁食饮料,可以用白开水、无糖的茶或脱脂牛奶来代替;坚决摒弃洋快餐,要和干酪说NO!

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