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减压食物大推荐巧用食物减压让你轻松每一天-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:40:33 阅读: 来源:密封胶厂家

当今社会竞争越来越大,压力也越来越大,房贷、车贷压的人喘不过气来。导致工作时不能集中精力,频频出错。下面来看看小编的减压食物大推荐,巧用食物减压让你轻松每一天。除了精神减压,饮食调理同样不可忽视哦。

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减压食物大推荐 巧用食物减压让你轻松每一天

五谷杂粮

宋精制加工的全谷类,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维质,除了提供人体所需的热能之外,也较有饱食感,可让人觉得精神稳定、满足、愉悦,并且有改善肠胃问题效果。例如糙米、燕麦片、薏仁等,都是不错的全谷类食品。

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蕃茄

热量低、含丰富的维生素C、茄红素,具有抗氧化效果,它能对抗压力产生时自由基对人体破坏,并降低各种慢性疾病、老化产生。

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菠菜

含有丰富的叶酸,叶酸在人体细胞占重要的角色,若长期缺乏,易有失眠、忧郁问题产生。建议平时多吃菠菜,不仅有助于安定神经,且可增加纤维质摄取量,预防便秘。

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鲑鱼

属于深海鱼类,含有丰富的DHA、EPA,具有强化脑力的效果,对平时用脑过度者,可减缓头痛、眼压高等问题。

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凤梨

含有丰富的维他命B、C,可消除疲劳、缓解压力之外,凤梨中还含有酵素成份,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。

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红枣

含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、微量钙、多种胺基酸等丰富的营养成份,能使血液中含氧量增强、滋养细胞、促进循环。

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精神压力大时,还应避免食用诱发压力的食物,例如:刺激性食料(黑咖啡、浓茶、酒等)、油炸食品、高钠食品(罐头食品、腌制品、泡面等)及含糖过高的食物。

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