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减肥不来月经如何恢复减肥不来月经怎么办减肥月经推迟怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:47:12 阅读: 来源:密封胶厂家

减肥不来月经如何恢复

1、停止减肥

女性因为过度减肥而不来月经,绝大多数都是因为吃的太少,节食过度,身体营养素不够用,能量缺乏,从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去,严重的会造成生殖功能丧失。所以,减肥时如果发现月经量较少,或推迟,或停经,应立即先停止减肥。

2、恢复饮食

减肥过度导致不来月经,应立即恢复饮食,先加强营养,调养身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物,保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉,再恢复饮食,治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好,对身体会造成不可弥补的伤害。

3、减少运动量

减肥过度导致不来月经,一方面需要先立即恢复饮食,另一方面,还需要减少运动量。减少身体的能量消耗,使各部分组织得到营养补充,机体功能得到恢复,再规划合理的饮食及运动计划。

4、严重时需就医

如果恢复饮食、减少运动量之后,接下来1-2次你的月经周期还没有恢复正常,那就需要引起重视,最好就医进行检查,给予及时有效的治疗。

减肥与月经的关系

太胖太瘦,都会导致月经失调。太胖的女性,可能患有多囊卵巢综合征;单纯肥胖也可以造成内分泌紊乱,出现月经不调;而太瘦的女性,尤其是1个月减去10多斤的人,极易患上营养不良、神经性厌食症,最后导致闭经。后者即使体重恢复了,仍需一年左右,月经才能慢慢恢复。所以,本身就不胖的人,完全没有减肥的必要,千万不要盲目减肥。

女性体内脂肪和月经息息相关

一般来说,少女的脂肪至少占体重的17%,才可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。

过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,切不可盲目节食。这也是常见的引起月经不调的原因。

12 体重降低会影响月经

中枢神经对体重急剧下降极为敏感,1年内体重下降10%左右,即使仍在正常范围,也可以引发闭经。若体重减轻10%~15%,或体脂丢失30%时将出现闭经。

怎么正确节食避免月经不调

女性在通过节食方式进行减肥的过程中,切记不能盲目,不要减少蛋白质,维生素和各种微量元素的摄入,虽然说摄入脂肪会导致发胖,但在月经期间,最好还是保证60到80克脂肪的摄入,这样才能维持机体正常活动,保持经期的正常。

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